ママのヨーガ体験／大田区　おやこひろば池上　産前産後に安心して行ける場所

おやこひろば池上は清潔で明るい会員制の児童館。お母さんを元気にするヨーガイベントを開催します。

ママのヨーガとは、
「お母さんを主体としたヨーガ」です。
妊婦さんから産後ママまで安心して体験できる内容です。

【妊娠中】

赤ちゃんを授かってから産後までの身体は想像以上の変化があります。

・目に見えないホルモン

・見た目で変わる体型

・どんどん大きくなる胎児・・・

マタニティー期の運動＝スムーズなお産

心のケアや出産に向けて健康な体を作りをしましょう。

【出産後】

この時期のケアは、その後の人生を大きく左右します。

マタニティー期は自分も周りも大切に扱ってくれた体も、生まれてくると赤ちゃん中心になり、産後の体や心に焦点をおく環境にではなくなるもの。

赤ちゃんのお世話＝大変

大変であるからこそお母さんの健康と体力が必要です。

妊娠期と同じように、産後も体を大切にしていきましょう。

イベント会場：会員制児童館

東京都大田区池上7丁目2-7フェムベース２F

ご予約：おやこひろば利用方法は公式LINEにて

「〇月〇日○○イベント希望。○時頃行きます。お昼食べます」

など詳細をお送りください。

開催日:会員制児童館スケジュールに記載

5/12㈪ 14:00～14:30

6/2㈮ 14:00～14:30

7/7㈮ 14:00～14:30

参加費：会員無料

会員でない方もご参加可能です（￥2500）

定員：3組程度

※妊娠中の方は15週以降で医師の許可が必要です。

お問い合わせ/ご予約：Pep公式LINE

講師：Chikae

RYT200/ RPYT85(産前産後ヨガ資格)/リラヨガマタニティ／産後ヨガ養成講座終了

ママのヨーガ季節のテーマ

５月　「骨盤の調整・ヨガ骨盤底筋」

産前から産後にかけて「骨盤底筋」は子宮を支えいるとても大切な筋肉です。

このケアを放置してしまうと、更年期から老後にかけての人生のQOLがかなり変わってくると言われています。産前から産後に必ず知っておいてほしい運動をお伝えします。

産前⇒

この部位の筋肉を鍛え、緩めてあげることでスムーズなお産につながるとされています。

産後⇒

出産時に大きなダメージを受けている箇所であるため、骨盤底筋のケアは必要不可欠になります。

６月　「肩こり・腰痛の改善」

改善方法は案外簡単。生活に活かせるヨガを行います。

産前⇒

お腹が大きくなるにつれて腰痛が増えてきます。それに伴い肩こりにも悩まされてきます。

産後⇒

赤ちゃんのお世話をするために、どうしても前屈みの姿勢になり、肩こり腰痛がひどくなってきます。

７月　「下半身に特化したヨガ」

産前⇒お腹が大きくなるにつれて運動不足になっていきます。

しかし、スムーズなお産へ進むためには運動不足は大敵です。

下半身を鍛えると体全体の血流も良くなります。

同時にストレッチも行うので、腓返り対策もできます。

産後⇒上記の理由で運動不足になっている方が多くみられます。

今から体力をつけたい時期。産後２〜６ヶ月までは筋力をつけるというよりも体のコアの回復に重点をおく時期でもあります。

コアを鍛えるのには骨盤底筋を含めた「インナーユニットの回復」になります。

下半身を鍛えながら同時にコアのインナーユニットを回復させていきましょう。

会員制児童館は清潔なスペースで年間４０回以上おやこひろばを開催しています。

1回のご利用でも、毎回のご利用でも、

赤ちゃんとママの生活に合わせてお気軽に遊びに、学びにいらしてくださいください。

ママ友づくりに積極的ではなくても、

すてきに楽しい産後の時間になるよう応援します！

おやこひろば利用料2,500⁻

同月に2回以上利用される方はその後利用料無料

開催スケジュールは→こちら