”産前”ケア／大田区おやこひろば池上・会員制児童館

元気な出産をしてほしい！感染対策を徹底し妊婦さんが安心して運動できる場所・交流できる産前ケアDAYを開催します。

体調や今の気持ちの変化に合わせたレッスン内容と座談会。

自粛生活の中でも繋がりをもった子育てをする事の大切さをみんなでお話ししましょう。

■産（うみ）ピラティス

座ったポジションで出産に必要な呼吸法・骨盤の動きを練習していきます。

おうちでも練習しやすいメニューで、運動が苦手な方にもおすすめです。

■ゆるピラティス

心身中のマイナートラブル（腰痛・肩こり・・骨盤の違和感・むくみ）などを予防できるよう、様々なポジションでゆっくりと身体を動かしていきます。

リフレッシュしたい方、マイナートラブルを解消したい方におすすめです。

■ガチピラディス

出産・産後の育児に向けての筋力を様々なポジションで身体を動かし強化していきます。運動不足解消・しっかり動きたい方にお勧めです。

産前ケア・妊婦さんのひ

【開催日】9月25日㈯
【場所】会員制児童館・池上フェムベース
【対象】妊娠16週以降で主治医の運動許可がある方
【定員】各回限定3組程度
【持ち物】フェイスタオル、バスタオル、飲み物

【参加費】各回4,500円(交流会は無料)

①ガチピラティス10:30〜11:30

②交流会（ランチ可）11:30〜12:30

③出産のお話(助産師)13:00〜13:30

＋産ピラティス 13:30〜14:00

④ゆるピラティス 14:30〜15:30

【講師】今野 幸枝

【会場】会員制児童館

東京都大田区池上7丁目2-7 フェムベース

【参加方法】産後ケア教室Pep申込みフォーム／公式LINEからもOK

【感染予防対策について】

・手洗いなどの手指の消毒

・マスク着用してのレッスン

・少人数でのレッスン

・距離の確保

・こまめな換気

・検温をする(ご自宅での検温のご協力お願いいたします。風邪など症状がある場合は日程の変更をお願いします。ご家族の方も含みます。)

皆さんが気持ちよく安心してレッスンを受けれますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。